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快乐十分甘肃app_在我们日常生活中有很多人会突然的腿部抽筋,腿部抽筋那种感觉很不好受,其实引起腿部抽筋的一个主要的源因就是缺钙,我们都知道钙对于我们的身体的健康十分的重要,身体缺钙会给我们的身体造成很多的危害,虽然我们在神火中可以通过一些食物进行补钙,但是有时候在补钙的时候犯得一些错误就会造成钙的吸收,那么 哪些错误的做法会造成阻止钙的吸收吗?下面一起去看一下。

因为菠菜含有大量的草酸,会与豆 腐的钙结合成不溶性的沉淀,因此,菠菜不可与豆腐一起吃。然而,菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,其含有丰富的钾和 镁,还有维生素K,其含量在各种生鲜食品中位居第一。

有很多的营养学家认为一些不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。虽然豆浆是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,却远远比不上牛奶。这是因为大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆后,含量就稀释得很低了 。

根据实验,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是很少的。要想用骨头汤补钙,可以加上半碗醋,再慢慢地 炖上一两小时。醋对骨钙溶出有帮助。但是,需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,可以防止在骨头汤中溶出过多的 铝。

很多媒体文章说到:海带里面的钙很多。但是,这只限于干海带。干海带一旦吸了水,钙含量就不算多了。同时,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会对钙的吸收造成妨碍,因为它们会与钙形成牢固的复 合物,和钙一起穿肠而过。但是,海带也不是毫无裨益,是典型的成碱性食品,可以经常食用,有助于减少体内钙的流失。

不少人觉得蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康没关系。但是,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,有助于维持酸碱平衡,是、使钙的流失减少。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜多数含有钙,都是补钙蔬菜。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必要的。

虽然说我们生活中有很多的食物剧有补钙的作用,但是一不小心我们的一些错误的认知就会阻碍钙的吸收,所以我们要清楚认清哪些认知会让我们阻碍钙的吸收。

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